健康十小事

1.合理膳食巧搭配，均衡营养最科学

食物种类丰富，荤素搭配，粗细均衡，少油少盐少糖，及早预防“三高”。

2.规律运动好习惯，合理适度是关键

科学运动，减少久坐，提升身体机能，保持健康体重。

3.有效睡眠精力旺，规律作息保健康

规律作息，早睡早起，保证休息时间，提高睡眠质量。

4.戒烟限酒靠自律，关乎健康莫轻视

吸烟有害健康，不吸烟少吸烟，远离二手烟电子烟；少饮酒，不酗酒，酒后不开车、不滋事。

5.科学用药遵医嘱，擅用滥用损身体

遵医嘱，安全用药，不擅自增减药物，妥善处置过期药品，不滥用保健品。

6.心理健康心态好，积极乐观少烦恼

放松身心，舒缓压力，宽和友善，乐观向上。

7.定期体检要提倡，疾病干预要趁早

关注自身健康状况，养成定期体检习惯，发现疾病早干预早治疗。

8.讲究卫生好习惯，健康生活常相伴

讲究个人卫生，勤洗手、常通风、常晒被、勤换衣，不混用洗漱用品，公共场所用公勺用公筷，打喷嚏遮口鼻，不随地吐痰。

9.接种疫苗守健康，疾病侵染屏障牢

儿童免疫规划疫苗按时接种、非免疫规划疫苗提倡接种，建议老年人接种流感、带状疱疹、肺炎等疫苗，鼓励9-45岁女性接种HPV疫苗，流感高发季号召大众积极接种疫苗，共筑健康屏障。

10.生活健康利万家，健康临汾靠大家

人人都是自身健康第一责任人，学习健康知识、掌握健康技能、提升健康素养，利国利家利个人。